Przekombinowane i to znacznie. 1h okno żywieniowe w dzień treningowy to nieporozumienie. Można zrozumieć w dni wolne od treningu, coś w rodzaju takiej głodówki, ale to się nie trzyma kupy. Zacznij ew. okno wcześniej, tak aby po posiłku mieś np 3h przerwy do treningu.
traktor71 super wszystko wytlumaczone wlasnie o cos takiego mi chodzilo:) A apropo mojego planu treningowego czy tak juz wyglada lepiej?: Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Dzien dobry 3s - (oprocz tego wykonuje trening stabilizacyjny na miesnie glebokie grzebitu na pilce szwajcarskiej) Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2s [...]
wektorek wiem że nic nie wiem tylko nabijam posty tak działasz, inteligenta osoba przyznałaby rację i odpuściła chyba że pisałbym brednie. Piszę?To nie praca powoduje schorzenia to nasza niewiedza wbij sb do głowy. Gdybyś wiedział jak masz pracować, ćwiczyć co nie zostało ci pokazane lub powiedziane ludzie robią tak jak powiedziałeś brną w [...]
Nie kolego różnica pomiędzy mną a tb jest taka że wypowiedziałeś się bez sensu i próbujesz mi wmówić że masz rację gdy jej nie masz. Spotykasz się z takimi przypadkami na co dzień i nie potrafisz dać dobrej rady i nie zdajesz sb sprawy z czym masz do czynienia? przenoszenie metalu to też myślenie którego ci ewidentnie brakuje. CO do mojej wiedzy [...]
Nie kolego różnica pomiędzy mną a tb jest taka że wypowiedziałeś się bez sensu i próbujesz mi wmówić że masz rację gdy jej nie masz. Spotykasz się z takimi przypadkami na co dzień i nie potrafisz dać dobrej rady i nie zdajesz sb sprawy z czym masz do czynienia? przenoszenie metalu to też myślenie którego ci ewidentnie brakuje. CO do mojej wiedzy [...]
Dokładnie bo gdy już pęknie skóra to jest po jabłkach żaden krem nie zakryje tego w 100%. Ja w sumie smarowałem sie co drugi dzień na noc - miejsca podatne na takie dzialania, klatka,barki,motylki,bicepsy. Ciezko wypatrzeć nie raz zaczerwienienia. szczegolnie na najszerszym Pozdrawiam
Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
silent24 fajnie że udało ci sie schudnąć 8kg przez 6tyg ale nie możesz sie poddawać i już chwytać za środki dopingujące,nie siedź na dupie lato w drodze ruszaj sie Poproś w dziale dieta o wskazówki na temat odchudzania jak cie stać kup na sfd diete+trening,suplementy umówmy sie że zastosujesz w 1 dzień lata Jak musisz już coś łykać czy wbijać kup [...]
ale Ty masz metabolizm, masakra. Dokładaj w skali 5-dniowej po 10g tłuszczu dobowo i 15g węgla. Aha w diecie pisz dokładne proporcje BWT na dany dzień a nie tylko posiłki. Będzie mi łatwiej, dzięki
Trochę się zmieniło od danych z profilu :) A mniejsza kaloryczność, nie zostanie zbilansowana częstymi posiłkami? Tzn. chodzi mi o to, że wiadomo, może spowolnić metabolizm, ale jedząc co 2h. może tego unikne? Wydaje mi się, że nie będzie 20g błonnika w moich pozostałych produktach, a podobno jest ważny. Teraz mam go około 33g wraz z otrębami. [...]
ano jak moowicie nei dość że skład bliżej nei znany (czesto chemicy sami coś tam syntetyzuja) , zanieczyszczenia , nikogo nie obchodza zgony po tabletach , ryje organizm i czego chceic wiecej a umrzeć po tabletach to i można z przegrzania i tak dla przypomnienia: ECSTASY Działanie Ecstasy (MDMA) i innych narkotyków na układ [...]
mam dokladnie to samo... z tym ze w zyciu nie widze sensu, nic mnie nie cieszy i jak sie budze to jakby zapadl na mnie wyrok bo wiem ze ten dzien zleci jak kazdy inny i bedzie taki sam jak poprzedni. najchetniej ******lnol bym wszystko, spakowal manele i wyjechal gdzies daleko... mam tez dziwne jazdy ze boje sie ze strace to co mam i zyje w takiej [...]
[...] Aktywność; co drugi dzień ; pół h na rolkach/ 20min na rowerze stacjonarnym przy dużym (jak dla mnie obciążeniu-pedały stawiają dość duży opór wiec pedałuje wolno) codziennie; 50 przysiadów, 90 brzuszków( 60 skośnych i 30 zwykłych) Jadłospis; I 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego+10ml oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok [...]
calus z podziekowaniami teraz juz sie rozluznilam jak zobaczylam, ze ten pierwszy dzien wcale nie byl taki straszny i mam tu pomoc w Tobie i dziewczynach, najbardziej balam sie czy dam rade cwiczyc, ale powiem Ci, ze jak mi wczoraj napisalas, ze moja sytuacja jest tragiczna to sie prawie poplakalam. a jesli chodzi o zoltka to co z salmonella? [...]
nie udalo sie, bo byl popsuty. W niedzieele umowilam sie z przyjaciolka, poprosilam, zeby wziela cisnieniomierz ze soba. z dietki jestem dumna, co dzien czuje sie coraz lepiej, to dla mnie najwazniejszy wskaznik. Najgorzej bylo odstawic chleb, choc bialego juz nie jadlam tylko Wase lub ryzowce czy razowy. Czy to prawda, ze kawa z mlekiem to zle [...]
[...] drapac mnie w gadle. Obym sie uchowala. Zmierzylam cisnienie, 117/77 puls 73 dietka na jtro nie zawiera juz warzyw juz sie zcwanilam i bede gotowac worek ryzu na caly dzien, mieso lub rybe zawsze pieke i potem mroze, wiec mam na od razu na caly tydzien, w sumie tylko dorabiam warzywa czyli rozcinam worek z mozonka i wrzucam na pare, [...]
[...] pod rzad i inne idiotyzmy. Beben hodowalem latami browarzenia i pojawil sie kiedy byl juz brak aktywnosci fizycznej jakiejkolwiek. Tjujka Dzieki za opinie. Fakt, na dzien dzisiejszy kondycha lezy (choc na treningach daje z siebie wszystko, wiecej niz inni - nie opieprzam sie), a ja chcialem dowalic sobie super zestaw z duza iloscia [...]
[...] mg tygodniowo Deka bita w jednej pompce z teściem w pon i czwartek 1-8 300 mg tygodniowo 9-20 400 mg tygodniowo Oxandrolon (wiem, że o dobrą bardzo cięzko) 12-20 50 mg codziennie później drugi mostek , w trakcie cyklu w 5, 10 i 15 tygodniu 5000ui hcg rozbite 1250 co 2 dni i jak wjedze oxa to monohydrant kreatyny dorzucam, Cabaser 0,5 [...]
[...] Po trening wiecej wit. C gdzyz wymiata wolne rodniki, ktore powstaja wczasie treningu. Rano bierzesz tylko po jednej tab. b-complex, maganez i wit C.(cynku nie bierzesz) W dzien nietreningowy mozesz brac po 1 tab. po obiedzie lub przezucic to do wieczornej dawki cynku, zrob jak chcesz. Cynk raz dziennie wieczorem. Michał G. "GÓRAL"
Start 1 cykl
